Schlafen Sie schlecht? Hier sind einige Tipps!

Wir alle wissen das. Du liegst im Bett und versuchst alles, um einzuschlafen. Es klappt einfach nicht… Du warst müde, aber du kannst nicht einschlafen.

Eine Nacht ohne Schlaf ist lästig. Ein paar schlechte Nächte sind nicht gut. Sie beeinträchtigt Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Sie werden dies wahrscheinlich auch an Ihrer Stimmung oder Ihrem Zustand am Tag nach einer schlechten Nacht merken. Im Durchschnitt können Sie und ich 8 Stunden pro Tag schlafen. Schlafen Sie schlecht? Versuchen Sie, einen der unten stehenden Tipps anzuwenden!

Stellen Sie einen Schlafrhythmus her. Ihr Körper muss wissen, wann er ins Bett gehen und wann er aufstehen soll.
Schlafen Sie nicht zu kurz, aber auch nicht zu lange. Versuchen Sie, 8 Stunden pro Nacht einzuhalten.
Willst du vor dem Schlafengehen noch dein Insta oder Facebook checken? Nein, nicht! Der Bildschirm Ihres Telefons und die Eindrücke, die von ihm ausgehen, sind nicht gut. Verwenden Sie Ihr Bett nur zum Schlafen oder für intime Momente mit Ihrem Liebhaber.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf leer ist. Sorgen im Bett halten Sie vom Einschlafen ab. Das ist nicht immer einfach… das wissen wir.
Bewegen Sie sich ausreichend.
Und nicht zuletzt… ausreichend Tageslicht.

Sie werden eine Weile durchhalten müssen, bis Sie tatsächlich besser schlafen. An Ihrem Schlaf zu arbeiten, braucht Zeit.